Get Adobe Flash player

Препоруке за заштиту од врућине

alt

Расхладите свој дом

Потрудите се да расхладити простор у ком живите.Мерите собну температуру између 08:00 и 10 : 00 сати, у 13.00 сати и ноћу након 22 : 00 сата.Идеално би било собну температуру држати испод 32 ° Ц дању и испод 24 ° Ц ноћу .То је посебно важно за децу или ако сте особа старија од 60 година или ако имате хроничне здравствене проблеме.

  • Користите хладнији ноћни ваздух да расхладите свој дом.Отворите све прозоре или ролетне током ноћи и раних јутарњих сати када је спољна температура нижа (ако је то могуће).
  • Смањите количину врућег ваздуха унутар стана или куће.Дању затворите прозоре и ролетне (ако их имате), нарочито оне који су окренути према сунцу.Затворити сва вештачка светла и што је више могуће електричних уређаја.
  • Ставите ролетне , драперије, тенде на прозоре који добијају јутарње или поподневно сунце.
  • Обесите мокре пешкире како би расхладили ваздух у просторији.Немојте заборавити да се тиме повећава влажност.
  • Ако имате уређај за расхлађивање , затворите врата и прозоре како не би трошили више енергије него што је потребно.
  • Електрични вентилатори могу пружити олакшање и освежење, али ако је температура изнад 35 ° Ц неће спречити болести везане уз велике врућине.Важно је пити довољно течности, али не нагло.
  •  

Клоните се врућине

Склоните се у најхладниј у просторију стана / куће, посебно ноћу.

  • Ако стан / кућу не можете држати хладним, проведите два до три сата дневно у хладном простору (нпр. ј авна ЗРАДА која је расхлађена).
  • Избегавајте излазак у најтоплијем делу дана.
  • Избегавајте напоран физички рад.
  • Потражите сенку.
  • Не остављајте децу или животиње у паркираном возилу.
  • Редовно користите креме са заштитним фактором од штетног УВ зрачења.Нарочиту бригу ваља посветити новорођенчади и малој деци.За њих треба користити заштитне креме са највећим фактором.
  • Прилагодите своје излагање сунчевој УВ зрачењу уважавајући дневне промене вредности УВ индекса.

 

Расхладите тело и пијте довољно течности

Избегавати боравак на С унцу у периоду од 10.00 до 17.00 часова, нарочито деца, труднице, старије Особе и срчани болесници и болесници оболели од шећерне болести;

  • Туширајте се или купајте у млакој води. Друга могућност је увијање у хладне мокре пешкире, хладити се мокрим сунђером, купке за ноге, итд.
  • Носите лагану, широку и светлу одећу од природних материјала. Ако идете ван ставите шешир широког обода или капу и сунчане наочаре.
  • Користите лагану постељину, чаршаве , по могућности, без јастука како би избегли акумулацију топлоте.
  • Пијте редовно и избегавајте алкохол и напитке с превише кофеина и шећера.
  • Једите чешће мале оброке.Избегавајте храну богату беланчевинама.

 

Помозите другима

Посетите породицу, пријатеље и комшије Који већину времена проводе сами.Осетљивим особама могл а би затребати помоћ током врућих дана.

  • Разговарајте о топлотном таласу са Вашом породицо м .С обзиром на Своје здравствено стање и активности сваки члан Породице треба да зна Које мере заштите мора да предуз ме .
  • Ако је неко кога познајете под ризиком помозите му да добије савет и подршку.Старије особе и болеснике који живе сами треба посетити барем једном дневно.
  • Ако узимају лекове, проверите са лекаром који их лечи какав утицај ти лекови могу имати на терморегулацију и равнотежу течности у телу.
  • Прођите курс прве ПОМОЋИ како би научили шта да предузмете у случају топлотног удара и осталих хитних стања.Свако мора да зна како да реагује.

 

Ако имате здравствене проблеме

Држите лекове на температури испод 25ºЦ или у фрижидеру

  • Затражите савет лекара, ако имате неку хроничну болест или узимате више лекова.

 

Ако се Ви или други око Вас осећају лоше

Тражите помоћ ако имате вртоглавицу, слабост, немоћ, тескобу или сте изразито жедни и имате јаку главобољу; што пре отиђите у хладнији простор и мерите температуру,

  • Попијте воду или воћни сок да надокнадите течност;
  • Смирите се и лезите у расхлађену просторију ако имате болне грчеве, најчешће у ногама, рукама или стомаку, често након проведеног рада или вежбе при врлo топлом времену, пијте течност која садржи електролите, а у случају да остану дуже од једног сата потребна је медицинска помоћ;
  • Саветујте се са лекаром у случају других тегоба или ако описане тегобе дуже трају.

Ако члан Ваше породице или особе којима помажете имају врућу, суву кожу или делиријум (неразумно разговарају и немирни су), грчеве и / или су без свести одмах зовите лекара / хитну помоћ. Док чекате на лекара / хитну помоћ, сместите особу у хладну просторију у хоризонталан положај, подигнуте јој ноге и кукове, одстраните одећу и почните са спољним хлађењем, као што су хладни облози на врат, пазухе и препоне Уз вентилатор и прскање коже водом температуре 25 до 30ºЦ. Мерите температуру тела. Хладите особу док се телесна температура не спусти испод 38 ° Ц. Немојте давти ацетилсалицилну киселину или парацетамол. Особе без свести поставите у бочни лежећи положај.

Извор:http://www.euro.who.int/